Data di Pubblicazione:
2013
Citazione:
Il paradosso dell’allenamento della forza a bassa velocità / G. Alberti, L. Cavaggioni, M. Garufi, N. Silvaggi. - In: SCIENZA & SPORT. - ISSN 2039-0726. - 19:(2013 Jul), pp. 48-53.
Abstract:
Il lavoro di potenziamento a bassa velocità può apparire un “paradosso”. La spiegazione di questo va vista in quello che accade: durante la contrazione muscolare “lenta” si riduce, nel muscolo, il flusso del sangue: oltre alla produzione di metaboliti si verifica un intervento precoce delle fibre veloci. Di seguito, alcuni vantaggi del metodo: uso di sovraccarichi moderati, marcato stimolo dei parametri ormonali, immediata sensazione di “presa” di tono muscolare, ridotto o nullo indolenzimento muscolare dopo il lavoro, esecuzione degli esercizi anche a carico naturale. Una delle varianti della metodologia, quella definita “antalgica”, si sta sempre più segnalando come molto efficace, non solo nell’attenuare alcuni disturbi di natura muscolo-tendinea e articolare, ma anche nel favorire la loro risoluzione.
Tipologia IRIS:
01 - Articolo su periodico
Keywords:
Allenamento della forza a bassa velocità ; Metodo della Serie Lenta a Scalare (MSLS) ; Blood Flow Restriction ; Blood Flow Restriction Resistance Training
Elenco autori:
G. Alberti, L. Cavaggioni, M. Garufi, N. Silvaggi
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